思设施有平坦的小腹，不一定非要进行高强度的检会。苟简的瑜伽四肢就能匡助你灵验收紧腹部肌肉，改善身形，同期还能缓解压力。底下推选几个合适入门者的瑜伽四肢，每天坚抓训练海中星科技，让你狂妄瘦肚子！

**1. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

这个四肢不错活泼脊柱，刺激腹部肌肉。跪地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰，呼气时拱背俯首。重叠10次，有助于削弱背部并紧实腹部。

**2. 平板撑抓（Plank）**

俯卧撑姿势，双肘与肩同宽，上海链睦网络科技有限公司脚尖着地， 海口龙华娄柄电子商务工作室形体呈直线。保抓30秒到1分钟， 义乌市揽浒电子商务商行可渐渐蔓延。这个四肢能灵验检会中枢肌群，匡助减少腹部脂肪。

**3. 躯干扭转（Seated Twist）**

坐姿，一腿周折，海中星科技另一腿跨过膝盖，双手扶地，形体向一侧扭转。保抓15-30秒，换边重叠。这个四肢有助于推拿内脏，促进消化，同期紧致腹部。

**4. 桥式（Bridge Pose）**

平卧，抵触，双脚踩地，抬起臀部至形体成直线。保抓10-15秒，然后舒适放下。这个四肢能检会腹部和臀部肌肉，栽植举座中枢力量。

坚抓每天训练这些苟简瑜伽四肢，不仅能匡助你瘦肚子，还能栽植形体柔韧性和精神情景。记取，瑜伽贵在坚抓，缓缓来海中星科技，你会看到改造！